тел./факс: +7 812 633-03-00

Эй, скоро лето: как привести себя в форму за оставшиеся недели

Поделиться:

Если ты встала на весы и ужаснулась, если ты посмотрела на себя в зеркало и подумала : «Лето, пожалуйста, помедленнее» , если жирки от новогодних праздников все еще преследуют тебя, то эти 6 советов и лайфхаков помогут изменить твое тело и подготовить его к пляжному сезону без вреда для здоровья.


1. МОТИВАЦИЯ
Многим людям не получается изменить свой облик из-за того, что не хватает мотивация. Любые начинания оказываются провальными, потому что человек не готов в таким изменениям. Что делать? Где искать ту самую мотивацию? Для начала нужно понять, для чего нужно менять себя. Возможно, чтобы позволить себе летом носить шорты , ходить в купальнике, надеть любимое платье или же улучшить состояние тела, лица и волос. Если не будет главной цели, то скорее всего, попытка окажется неудачной. Можно повесить дома фотографии девушек с красивой фигурой или подписаться на них в социальных сетях, ходить дома в нижнем белье, чтобы видеть все изъяны тела, либо рассказать всем знакомым о том, что ты худеешь — тогда будет просто неловко прерывать такой процесс.


2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Пусть это уже тысяча раз сказано, но это действительно эффективный способ. Убираем все жирное, мучное, сладкое и обязательно соль, ведь она задерживает воду в организме и поэтому процесс похудения длится медленнее. У многих людей неправильное представление о пп. Правильное питание — это не диета, это не только вареная грудка с гречкой и одни овощи. Сейчас можно найти в интернете множество вкусных и полезных рецептов. Переодически можно правильно баловать себя. Заменяем молочный шоколад на горький , белый хлеб на цельнозерновой, сладкое на сухофрукты, мед,зефир, не забываем про белок, жиры и сложные углеводы, а что-нибудь вредное можно позволить себе до 12 утра, потому что именно утром все съеденное уходит в энергию, а не в жирок.


3. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Принцип похудения прост , мы стараемся кушать меньше, чем обычно. У каждого человека есть своя норма калорий в день, узнать ее можно исходя из формулы Харриса-Бенедикта. Зная свою норму, можно контролировать то, что съел, что очень удобно. Калорийность каждого продукта можно узнать в интернете, но это достаточно долгий процесс, поэтому гениальные люди уже создали приложения, которые помогают это сделать быстро, например, FatSecret.


4. ВОДА, ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА
Не зря все косметологи, фитнесс-тренеры говорят нам о том, что нужно пить в день не менее 2 литров воды, Начинаем своё утро со стакана воды, запускаем все нужные процессы в организме. Зачем это нужно? Вода не только помогает похудеть, но и выводит все токсины, притупляет аппетит, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Тем, кто не может контролировать потребление воды, на помощь придет приложение WaterBalance.


5. СПОРТ
Правильное питание и спорт — залог хорошего самочувствия, красивой фигуры, здорового цвета лица. Покупать абонемент в зал, пока не наладил дела с питанием — бессмысленная затея. Поэтому для начала лучше добавить домашние тренировки, заменить лифт на ходьбу по лестнице, транспорт на пешую прогулку.


6. УХОД ЗА СОБОЙ
Конечно, каждая хочет увидеть желанную цифру на весах. Но нас привлекает вовсе не она, а состояние тела. Растяжки, целлюлит — проблема многих людей. Чтобы избавиться от них, начинаем использовать скрабы, обертывания, контрастный душ, антицеллюлитный массаж или самомассаж. Многие средства продаются в масс-маркетах, салоны предлагают свои услуги.

Мы забываем про диеты, потому что их эффект не только краткосрочен, но они еще напрочь убивают гормональный фон, метаболизм, а скинутые килограммы набираются с невероятной скорость и в два раза больше. Чтобы достигнуть желаемой цели, нужно изначально полюбить себя такой, какая есть. Не относится к этому так, будто это делает тебя хуже или некрасивее. Окружающие люди видят нас намного привлекательнее, чем мы себя. Нужно помнить, ради чего ты это делаешь, и не забывать, что с каждым днем ты становишься только лучше.

Анна Высоцкая

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*