тел./факс: +7 812 633-03-00
Петербург-2100. Твори будущее!

В объятиях Морфея

Поделиться:

Проблемы со сном – то, на что часто жалуются горожане вне зависимости от пола и возраста. Чаще всего бессонницу списывают на стресс и погоду, а головные боли по утрам – на банальный недосып. Однако проблема может иметь совершенно иные корни.

Так, головные боли по утрам могут быть вызваны вовсе не порывистым балтийским ветром и не привидевшимся кошмаром, а нарушением кровоснабжения мозга. Причина зачастую кроется в неправильном положении, в котором человеку психологически комфортно засыпать. В частности, в зоне риска оказываются те, кто привык отходить ко сну, лежа на животе. Эксперты установили: в этом случае из-за сильного поворота головы нарушается работа одной из позвоночных артерий (артерия может даже полностью перекрываться). И если в молодом возрасте в худшем случае результатом становятся головная боль и отечность лица по утрам, после 40 лет подобная «мелочь» (при неблагоприятном анамнезе) может привести к неприятностям вплоть до инсульта. Головная боль и болевые ощущения в шее грозят и тем, кто вовсе предпочитает спать без подушки. Такой аскетизм тоже влечет неправильное положение шеи и головы и, соответственно, мешает адекватному кровоснабжению. Избежать проблем позволит удобная (лучше – ортопедическая) подушка и сон на спине или же на боку, то есть в положении, при котором голова и тело оказываются на одной линии.

Впрочем, все это актуально лишь для тех, кто способен быстро уснуть, а не вертеться до рассвета, терзаясь бессонницей. Людям, страдающим не от последствий неправильного сна, а от его принципиального отсутствия, специалисты рекомендуют соблюдать нехитрые, но весьма действенные правила. Самое простое, каким бы банальным это ни показалось, – следование режиму. Засыпать и просыпаться стоит в одно и то же время, не делая исключений даже в выходные дни, в этом случае сон не заставит себя долго ждать. Нарушения сна влечет и недостаток в организме магния, справиться с которым можно, включив в вечерний рацион богатые им продукты. К счастью для тех, кто следит за фигурой, магний содержится в том числе и в шпинате, так что жертвовать стройностью во имя встречи с Морфеем не придется. Психологи подтвердили: стресс также является распространенной причиной бессонницы. Скинуть напряжение поможет… дневник! Эксперты уверяют: если в конце дня записать основные переживания в тетрадь, они отступят и не помешают уснуть. Еще одна полезная тактика (к слову, метод применяют даже при панических атаках) – напряжение и расслабление. Поочередно напрягая различные группы мышц на несколько секунд, а затем полностью расслабляясь, можно очень быстро сбросить вместе с мышечным и моральное напряжение.

75total visits,1visits today

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*