Плюс 100 лайков за растяжку | FREE ТАЙМ
тел./факс: +7 812 633-03-00

Плюс 100 лайков за растяжку

Поделиться:

Лето в этом году так и не случилось, так что я решила не мучить себя круговыми тренировками, кроссфитом и прочими изобретениями для сильных телом и духом. Но поскольку рубрика «Проверено на себе» регулярно требует новых экспериментов, в том числе, в области здоровья и спорта, темой этой недели я выбрала… растяжку на полотнах!


Бочка меда
«Воздушный стретчинг» — не ноу-хау, но в последнее время его популярность ощутимо возросла. Фитнес-тренер, инструктор по растяжке и по совместительству мой беспощадный наставник Анна Фадеева так объясняет интерес к полотнам: «В отличие от растяжки на полу, на стульях или на станке, стретчинг на полотнах позволяет более гармонично и сбалансировано раскрывать суставы и вытягивать мышцы. Этот вид растяжки особенно полезен для позвоночника. Кроме того, выполнять упражнения на полотне комфортнее (когда мы тянемся, к примеру, на станке или на полу, иногда возникает неприятное давление в тех частях тела, которые соприкасаются с полом или опорой). На полотнах такой проблемы нет, тело расслаблено и свободно, при этом можно проработать практически любую группу мышц».


Ложка дегтя
Со стороны процесс смотрится действительно круто. Тело буквально парит в воздухе, принимая самые изящные и женственные позы, «струи» полотен пляшут над полом, повинуясь малейшему движению… Короче, каждая поза растяжки на полотнах – это +100 лайков к фото в Instagram. Именно к фото, друзья, потому что стримам поначалу мы скажем решительное «нет!». Вообще, на полотне не просто «висят», его особым образом «заматывают» на руках или ногах, чтобы облегчить работу с собственным весом (иначе растяжка превратится в убийственную «силовуху» и закончится через 5 минут). Но даже это не сильно помогает, если у вас слабые руки, ибо подтягиваться придется все равно. Дальше предстоит разобраться с координацией (особенно при работе вниз головой). Лично мне войти в нужное положение с первого раза без подсказок тренера удавалось не всегда. В общем, если вы на первом занятии ждете от себя прыти воздушной гимнастки и готовитесь потрясти подписчиков новым бомбическим видео – забудьте, ради мастерства придется попотеть. Зато уж если вы приняли нужное положение тела – вас ждет истинный кайф. Ощущение невесомости, полной свободы, «дыхания» — полотна поистине вдохновляющая штука! Кроме того, в отличие от растяжки на полу, на полотне проще контролировать степень нагрузки, так что процесс протекает намного комфортнее, боли меньше.


Всем и сразу
Огромный плюс полотен в том, что они позволяют не только развить гибкость, растянуть спину, продольные и поперечные шпагаты, но и заставляют работать все группы мышц (если вы, как я, ленитесь дойти до тренажерки – это отличный шанс угомонить свою совесть). В этом смысле стретчинг на полотнах близок к танцу на пилоне, от которого уже через месяц даже у самых пышных красоток начинает пробиваться рельеф. Здесь примерно также, только без синяков, так что тем, кто хочет совместить растяжку и прокач – однозначно сюда.

Тем, кто ориентирован именно на интенсивную растяжку, полотна показаны тем более. Воздушный стретчинг открывает неограниченные возможности для растяжки отрицательного шпагата. При этом «в минус» равномерно тянутся сразу обе ноги (когда мы тянемся «в минус» с опоры, как правило больше нагружается одна нога).

Напоследок признаюсь, что не хожу в спортзал не только из лени, но и потому, что мне скучно. На обычной растяжке, кстати, тоже. Поэтому меня заворожили полотна: в случае успеха, к базовым упражнениям можно добавлять трюковые элементы и фантастически эффектные кручения из танца на полотнах (по сути – воздушная гимнастика). Выполняя их один за другим, можно на каждой тренировке создавать новый танец, и это уже куда интереснее. Плюс сегодня есть студии, которые выносят занятия… на крышу! Только представьте, вы парите на полотне, а под вами внизу простирается прекраснейший в мире город… Смотришь на всю эту красоту со стороны, и понимаешь: музы, которых живописали художники прошлых эпох, никуда не исчезли. Они просто сошли с полотен… чтобы на них танцевать!

Наталья Белая

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

http://tubegalorex.com