тел./факс: +7 812 633-03-00

Берегись, рабочий график

Поделиться:

Лето подходит к концу… Для многих – сезон отдыха не только от работы, но и от детских садиков, школ и университетов. Как вернуться в рабочий график и все успеть после замечательного летнего расслабления?


Режим
Самое трудное – наладить режим дня. Время начала работы бывает разным. Но учебные заведения всегда ждут своих подопечных по утрам. Поэтому надо постепенно, за неделю-две до начала учебного года подготовить детей и себя к тому, что придется рано просыпаться.
Каждый день отправляйте ребенка в постель все раньше и раньше – и тогда к 1 сентября он уже сможет самостоятельно проснуться, и даже в радостном настроении.
Естественно, и родители должны показывать позитивный пример и быть с утра бодрыми. Рекомендую ложиться спать до полуночи. Для здоровья очень важно, во сколько мы ложимся и сколько спим. У каждого человека своя потребность в количестве часов для сна, поэтому слушайте себя и свой организм.


Настрой
Для получения энергии по утрам рекомендую сделать самую простую 5-минутную зарядку и выпить бодрящий напиток. Десять приседаний и наклонов разбудят ваш организм, а теплая вода с медом и лимонным соком взбодрит. Многие не мыслят свое утро без кофе, но помните, что при недосыпании одна чашка не поможет надолго. Придется подзаряжаться этим напитком снова и снова. Зелёный чай многих людей бодрит лучше кофе. Других заряжает апельсиновый сок. Ищите свой напиток и не зацикливайтесь на стереотипах.


Порядок
Чтобы не утонуть в нахлынувшем потоке дел и не поддаться стрессу, попробуйте составить план действий на несколько дней. Для начала пусть это будет щадящий план – самые важные и неотложные дела. Одно большое и два средних дела в день достаточно. Так организм постепенно войдёт в рабочий режим.

И самое главное – никогда не ругайте себя за то, что чего-то не успели или не сделали. Лучше хвалите за любые достижения, тогда и мотивации для дальнейших свершений будет гораздо больше!

Алла Никандрова

10202total visits,64visits today

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*